HIDUPKAN SEHATMU

Wanita hamil biasanya menyukai ngemil alias memakan makanan kecil selain makanan utama. Namun ada kalanya camilan yang dikonsumsi tidak menambah nilai gizi apapun, selain karbohidrat berlebih yang akan menjadi lemak.

Nah, berikut ini adalah 5 jenis camilan yang bernilai gizi tinggi, bernutrisi dan kaya manfaat bagi janin dan juga kesehatan ibu hamil tanpa menambah lemak di tubuh.

•  Kuaci bunga matahari. Siapa sangka jika kuaci biji bunga matahari adalah camilan sehat yang menyimpan banyak nutrisi baik. Kandungan zat besi, lemak tak jenuh, antioksidan pada kuaci sangat baik bagi perkembangan otak bayi dan juga ibu hamil.

• Labu kuning. Labu kuning memiliki kandungan serat yang mampu melancarkan pencernaan. Ibu hamil yang biasanya mengalami sembelit, dianjurkan mengkonsumsi labu kuning yang kaya serat dan juga antioksidan.

• Minyak ikan. Asam lemak omega 3 yang ada pada minyak ikan membantu pertumbuhan otak bayi dan sistem syarafnya menjadi sempurna. Selain itu, minyak ikan juga menghindarkan ibu dan janin dari kecacatan.

• Madu dan yogurt. Kandungan kalsium pada yogurt dan madu serta vitamin A, dan D membantu pembentukan tulang janin dan mencegah tulang ibu hamil mengeropos. Energi atau karbohidrat yang dihasilkan dengan mengkonsumsi madu pun tidak akan memicu diabetes.

• Ubi. Makanan yang sering dianggap tak bergengsi ini ternyata amat baik dijadikan camilan untuk ibu hamil. Asam folat dan vitamin serta antioksidan dalam ubi berguna bagi pertumbuhan janin, tanpa membuat ibu jadi kegemukan jika sering mengkonsumsinya.

Penularan

Penyebab

Gejala

• Demam (sekitar 39º C)
• Lesu, lemah dan rewel.
• Sakit kepala dan mata sensitif terhadap cahaya.
• Kaku kuduk, kadang-kadang ruam kulit dan kulitnya berwarna kuning serta kejang.
• Tidak mau makan, atau minum susu.
• Kedinginan.
• Menangis menjerit-jerik seperti kesakitan.
• Ubun-ubun bayi yang masih terbuka mungkin tampak menonjol dan keras.
• Pada bayi yang mash kecil, gejala-gejala klasik bisa terlihat malas menyusu, serta tampak lesu dan lemah sekali.

Penanganan

Pencegahan:

• Lakukan imunisasi HiB/pneumokokus.
• Jaga kebersihan dengan mencuci tangan yang bersih, terutama sebelum makan.
• Hindari kontak dengan seseorang yang sedang tampak sakit.
• Hindari berbagai makanan atau minuman dari piring atau gelas yang sama.

Jumlah sperma yang rendah pada pria bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kekurangan mineral zinc atau vitamin. Oleh karena itu, para pria juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya untuk meningkatkan kesuburan, sehingga dapat memperbesar peluang kehamilan. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma Anda.

Brokoli

Kurangnya vitamin A membuat sperma pria menjadi lamban dan kurang subur. Brokoli mengandung banyak vitamin A yang dapat Anda konsumsi sebagai makanan peningkat kesuburan. Selain brokoli, Anda juga bisa mengonsumsi paprika merah, bayam, ubi jalar, dan wortel, untuk memenuhi sumber vitamin A Anda.

 

 

 

Asparagus 

Asparagus adalah 'senjata' lain untuk melawan radikal bebas. Asparagus mengandung vitamin C, yang dapat melindungi sperma dari kerusakan, serta meningkatkan motilitas dan volume sperma.

 

Ginseng

Akar afrodisiak ini telah digunakan untuk mengobati infertilitas selama ratusan tahun. Ginseng dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria. Beberapa penelitian bahkan menemukan, zat-zat yang terkandung di dalamnya membantu mengatasi disfungsi ereksi.

 

Bawang Putih

Bawang putih juga merupakan salah satu jenis rempah penyubur kaum pria. Bawang putih mengandung dua zat 'ajaib', yaitu allicin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ genital dan melindungi sperma dari kerusakan, serta selenium-- antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma. Anda dapat mengonsumsi 1-2 siung bawang putih dalam sehari.

 

Tiram

Tiram merupakan pangan yang kaya zinc, yaitu sumber terbaik yang dapat membantu produksi sperma para pria. Selain tiram, Anda bisa mendapatkan zinc dari jenis makanan lain, seperti kalkun, biji labu, lobster, dan kerang.

 

 

 Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung asam amino yang telah terbukti untuk melipatgandakan sperma dan volume air mani pria. Makanan yang satu ini juga tinggi antioksidan. Bahkan, khasiatnya hampir menyaingi buah delima dan acai berry. Antioksidan adalah 'senjata besar' untuk melawan radikal bebas, yang juga memengaruhi infertilitas pria. Namun, konsumsi dark chocolate juga perlu dikontrol, karena masalah berat badan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon testosteron yang bisa menurunkan jumlah sperma pria.

Pisang

Pisang diklaim sebagai buah yang dapat meningkatkan libido dan mengatur hormon seks pria, karena mengandung enzim yang disebut bromelain. Selain itu, pisang juga kaya vitamin C, A, dan B1 yang dapat meningkatkan kemampuan kelenjar testis untuk memproduksi sperma.