Tahap Peningkatan BB |
Cara Menambah Berat Badan
– Mungkin banyak yang mencari cara menambah berat badan secara alami dengan
cepat dan mudah. Untuk sebagian orang yang mempunyai badan kurus cara ini
mungkin sering dicarinya. Banyak sekali cara
menambah berat badan secara alami, salah satunya yakni menghindari minum
air putih sebelum makan. Karena minum sebelum makan bisa membuat perut terasa
kenyang, akhirnya nafsu makan pun jadi berkurang. Hal tersebut sudah dibuktikan
banyak orang, bahkan saya sendiri sudah membuktikannya bahwa minum air putih
sebelum makan bisa membuat kenyang. Cara
menambah berat badan secara alami lainnya akan Blogger Ndeso bahas untuk
anda kali ini.
Cara Menambah Berat Badan
Berikut ini ada beberapa cara menambah berat badan
secara alami dengan cepat yang bisa anda lakukan.
1
Makan lebih sering
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.
2
Tambahkan Kalori
Pop corn Mentega Sumber lemak |
Salah
satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi
makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan
ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering,
alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa
dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori.
3Konsumsi makanan bernutrisi
Misalnya
kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga bisa
mengkonsumsi susu rendah lemak.
4
Mengkonsumsi minuman smoothies dan
shakes
campuran jus strowberi dan susu |
Jangan
mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan
nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat,
apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.
5
Hindari Minum Sebelum Makan
Hal
ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi
makan pun menjadi berkurang. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk
melakukan cara menambah berat badan
kali ini. Jadi jangan minum sebelum makan ya, biar nanti jadi lahap hap hap
hap, hehehe.
6Ngemil juga bisa menambah berat
badan
Mengemil di sela sela kesibukan |
Pernah
lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun
dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata
ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda
untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau
kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk
cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya.
Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda
bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa
lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk
menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci “Bahaya Mie Instan”. Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih baik.
Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci “Bahaya Mie Instan”. Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih baik.
8Olahraga Secara Teratur
Tidak
semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang bisa
menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga
tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni
Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa
oksigen).
9Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan
ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak.
Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum,
yoghurt, dan pie buah.
1Tidur yang cukup dan teratur
Untuk
yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari
walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut
malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil
saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus.
Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan
tidak perlu begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang
harus dilakukan.
1Berhenti merokok
Coba
perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang
kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat
menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa
makan ketimbang berhenti merokok.
stop merokok |
1Berkonsultasi dengan dokter atau
ahli gizi
Badan
yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun
apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah
saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang
berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan
lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan
jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.
Demikianlah beberapa cara
menambah berat badan secara alami yang bisa saya kasih untuk
postingan kali ini. Untuk anda yang sudah melakukan cara diatas dan ternyata
tidak juga bertambah berat badan, mungkin anda perlu melakukan cara nomor 12,
yakni berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Karena dengan cara itu anda
akan mendapatkan jawaban yang tepat dan juga mendapat saran dari dokter soal
menambah berat badan yang benar.
Nah untuk anda yang sudah berhasil
menambah berat badan saya ucapkan selamat. Oya, bagi anda yang mempunyai berat
badan berlebih sebaiknya membaca artikel Cara menurunkan berat badan secara alami.
Jangan sampai malah terjadi obesitas atau kegemukan. Baiklah cukup sekian saja
informasi cara menambah berat badan kali ini dan
selamat menjalankan cara diatas.
No comments:
Post a Comment