Penyebab Gagal Diet

Salah satu penyebab gagalnya program diet kita adalah tergoda ingin ngemil..

Biasanya, rasa ingin ngemil muncul saat jam-jam sekitar jam 15.00 atau 15.30 sore, jam-jamnya timbul ngantuk. Untuk itu, kita perlu lebih waspada dan menjaga kedisiplinan dalam berdiet pada jam-jam tersebut. Caranya tidak sulit, coba yuk tips-tips dibawah ini :

1. Minum Air
Air adalah elemen penting ketika kita ingin diet sehat. Penelitian juga menunjukkan, minum 16 ons (dua gelas) air sebelum makan akan membantu kita menurunkan berat badan. Seorang trainer ternama Chris Powell juga menyarankan, bagi kita yang ingin diet, minum air hangat akan membantu perut terasa kenyang lebih lama. Untuk itu, jadikan minum cukup air sebagai kebiasaan. Selain sehat, juga akan membantu kita menghindari kudapan manis dan tinggi kalori sekaligus melangsingkan tubuh.

2. Camilan Sehat
Hindari ngemil makanan manis saat siang dan sore hari jika kita ingin berdiet. Ganti sarapan dengan potongan buah segar atau sayuran, atau sediakan camilan dari kacang-kacangan yang mengandung protein dan asam lemak Omega-3, ketika kita mencari kudapan sore. Ingat, hindari lemak, gula dan karbohidrat berlebih.

3. Bergerak
Melakukan gerakan olahraga ringan sekitar 10 menit setiap hari akan memberikan perubahan signifikan pada tubuh. Untuk itu, luangkan waktu dari kesibukan kita untuk sekadar keluar dan berjalan-jalan kecil tiap harinya, ketimbang menyomot keripik kentang atau gorengan yang tersedia di meja kerja.

4. Siapkan Makan Siang Sehat
Dibanding membeli makanan di luar yang tidak jelas kalorinya untuk makan siang, lebih baik kita membuat sendiri bekal sehat. Selain lebih bersih dan sehat, hal ini juga akan membantu kita semakin berkomitmen untuk melakukan diet sehat. Pastikan semua nutrisi tercukupi dan mengenyangkan perut sehingga kita tidak akan tergoda untuk mengonsumsi camilan tinggi kalori di sore harinya.

5. Jangan Bolos Olahraga
Setelah kesibukan yang padat, sangat mudah bagi kita mencari alasan untuk tidak berolahraga. Untuk itu, selalu motivasi diri dan luangkan beberapa menit melakukan olahraga ringan sebelum pergi tidur. Walaupun awalnya akan sulit berkomitmen untuk disiplin olahraga, namun ketika kita berhasil melakukan hal-hal tersebut secara rutin, bonusnya adalah tubuh langsing yang kita idamkan.